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研究：中度運動降老人22％死亡風險
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指出，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方面帶來正向影響。
過往文獻指出，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。
進行3個月活動後 長者步態、踝關節力量皆改善
比利時列日大學的研究者提出一項創新方案，在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案，了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動（相關性）、提供適當體能活動（能力）以及鼓勵規律的自願參與遊戲（自主），達到與運動相關的滿足感。
方格根據體能健康的元素印上不同顏色，包括力量、彈性、平衡和耐力，參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動，參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡，3個月後則每日增加219千卡。3個月後，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善，這樣的改善在對照組中並未表現。
可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行 如象棋、五子棋自慰 diy
台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示，想進行大型桌遊最簡單的方式，就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦活動外，加入體能活動的元素，就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊，提醒高齡患者，出門走走就是最容易也最可行的身體活動。
增加愉快感與社交性 誘導長輩活動
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，引導長輩的活動，重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」，才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。高齡化社會來臨，可以有更多巧思，一方面引導高齡者有夠多活動，不管是增加體能或肌力，漸進式增加步行耐力與距離，都可以提高生活品質。
例如鼓勵走到戶外，像是高齡者聚集的公園或社區活動中心，走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影，還是量量壓或體陽具按摩重，讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾，走出戶外，與其他高齡者共享下午茶，這樣的活動型態，不但是社會性交誼，也增強長者的肌力與體力。
英超》阿德里安屢獻神撲 曼聯客場0-0平西漢姆聯鎖定亞軍
2017-18賽季英超聯賽第31輪補賽，曼聯客場0-0戰平西漢姆聯，在聯賽還剩1輪的情況下鎖定本賽季英超亞軍。
兩隊近6次交手，曼聯4勝1平1負佔有優勢，本賽季聯賽首次對決，曼聯主場4-0大勝西漢姆聯。西漢姆聯近來狀態不佳，近5輪聯賽1勝2平2負。
上半場，阿德里安（Adrián）屢獻神撲，下半場雙方互有攻守，但都未能形成破門良機，最終曼聯客場0-0戰平西漢姆聯。
資料方面，曼聯全場占優，控球率55.9%，射門多達16腳其中6腳射正。不過在西漢姆聯門將阿德里安的神勇發揮下，曼聯客場還是沒能贏下比賽。
此輪補賽過後，曼聯以24勝6平7負、積78分，落後身前已經奪冠的曼城19分，領先身後的熱刺4分，在聯賽還剩1輪的情況下提前鎖定本賽季英超亞軍。本場零封過後，德赫亞（David de Gea）也收穫本賽季的英超金手套。
曼聯總教練穆里尼奧（Jose Mourinho）表示，「我對場上的表現完全沒有批評。對布萊頓的時候，在半場我就告訴他們將會輸掉比賽。而今天的中場休息，我說我們有可能贏。雖然我預料錯了，但是我們是比賽中積極的一方。在80分鐘的時候我們知道再有1分就足夠了，所以我們開始這麼想，然後就放過了比賽。」
穆里尼奧談到聯賽第2名，「我們是聯賽中第二好的球隊，今年是一場美妙的競爭，有6支球隊都想取得第一。我們得到第二，我不是完全高興這一點，因為這不是我的天性。但是在我們感到已經不可能獲得第一的那一刻起，我們的目標就成為了瞄準第二，而今天我們也做到了。」
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